精神分析的精神療法・力動的カウンセリング｜予約の精神療法
こころの奥のデリケートな問題は、1回、10数分の一般外来で話すことは困難です。30〜50分の時間をかけて、安定した構造（予約の枠）の中で、これまで1人で抱えてきた不安な気持や苦痛に、目をむけてゆきます。

「脆さ」と信頼感

自分に素直になろうとすると、ほとんどの人は「自分が脆くなる」と感じるようです。治療者に受け止めてもらえるのか？…分からないためです。ここで、信頼できる治療関係をもてるかどうかが、精神療法で一番大事な分岐点になります。

治療者への信頼感が深まり、「話しても大丈夫」と安心、安全を感じられるようになると、大きな一歩となります。自分を偽ることなく、正直なままでいられる空間をもてることになるからです。この中で、過去の「傷つき」を振り返り、それを「繰り返さない方法」を、治療者と一緒に考えはじめるのです。
日々の生活の中で、その空間に「戻れる」ことが、「心を落ち着かせる」ための貴重な繋留点となります。

ストレス対処法の見直し

具体的には、ストレスへの対処法を見直すことを行います。私たちは、それぞれ幼少期から身につけてきた対人関係スキル（防衛）をもっています。これは価値のあるものですが、目の前の状況に合わなくなっている場合も多いのです。
    たとえば
  • 人に否定されることを恐れて、周囲の意向ばかり気にしたり
  • 拒絶されることを恐れ、自分から相手を遠ざけ（拒絶し）てしまう。
  • あるいは自立にこだわり、他人に助けを求められなくなる、など。
これらの例では、不安の回避を優先させるあまり、人との率直な交流や、実現可能な自己表現の機会をのがしているかもしれません（過剰な防衛活動）。現実をあるがままに見ないと、そこから何を「引き出す」ことができるのか、分らないままです。

反対に、周りを全く気にしないのも問題で（防衛不全）、「わがまま」と見られ、人に疎まれたり、相手が応じることのできない要求を強制し、つねに衝突が絶えず、孤立に陥ったりもします。
この両方の間の微妙なバランスをたもつために、私たちは、幼少期から学習を積み重ねて、「性格」をつくりあげてきたのです。

対人関係スキルのマイナー・チェンジ

精神療法の中では、これまでの性格や防衛の「マイナー・チェンジ」を考えてゆきます（「メジャー・チェンジ」は、自己否定に繋がるので、すべきではないと考えます。）

自分にとって本当に大事なものは何なのか？
何を恐れているのか？
何を守り、何を犠牲にしているのか？

などについて、治療者との話し合いをかさねます。

精神療法の目標

治療がうまくゆくと、自分の「やっている」こと、「やってきた」ことが次第に「見える」ようになってゆきます。修正すべき点は修正し、その上で、いろいろな欠点や脆さもふくめて、ありのままの自己を肯定し、自分自身を尊重できるようになる。これが精神療法の最終目標です。

精神分析的精神療法と力動的カウンセリングの差は何？

目標とするところは近いのですが、（１）面接の仕方として、「自由連想」をもちいるかどうか、（２）自分を「より深く知る」ことを目指すのか、日々の生活適応、対人関係の改善に重点をおくのか、という点で違いがあります。

別途「予約料」が必要になります（診療費用のページ）。